자기 관리 루틴: 편안하고 즐거운 활동으로 구성된 규칙적인 스케줄을 만드세요. 이것은 독서, 운동, 취미 활동, 또는 밖으로 나가는 것일 수 있습니다.
건강한 생활 방식: 충분한 식사, 잦은 운동, 그리고 충분한 수면을 위해 시간을 내세요. 정신적인 건강과 신체적인 건강 사이에는 밀접한 관계가 있습니다.
평화감과 자각을 기르기 위해 마음 챙김과 명상을 실천하세요. 이러한 방법들은 스트레스 관리를 돕고 전반적인 정신 건강을 증진시킬 수 있습니다.
현실적인 목표 수립: 일을 실행 가능한 목표로 나누세요. 달성 가능한 목표를 수립하는 것은 사람들이 부담감을 덜 느끼도록 도울 수 있고 그들에게 성취감을 줄 수 있습니다.
사회적 관계: 건강한 관계를 유지하고 기르세요. 사회적 관계를 갖는 것은 정신 건강을 유지하는데 필수적입니다. 친구와 친척들과 정기적으로 연락하세요.
스트레스 요인을 줄여보세요 여러분의 삶의 스트레스 원인을 인식하고 대처하세요. 직업, 돈 그리고 개인적인 것을 포함한 모든 상황에서 스트레스를 관리하고 줄이는 것이 중요합니다.
전문적인 도움을 구하세요: 필요하다면 정신 건강 전문가에게 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마세요. 상담가와 치료사는 통찰력 있는 조언과 도움이 되는 대처 방법을 제공할 수 있습니다.
감사의 자세를 기르세요: 여러분의 삶에서 좋은 것들을 인식하고 가치를 두는 것을 습관으로 만드세요. 이 루틴은 더 낙관적인 전망을 기르는데 도움을 줄 수 있습니다.
스크린 시간 제한: 여러분이 스크린, 특히 소셜 미디어에서 얼마나 많은 시간을 보내는지 관리하세요. 디지털 기기의 과도한 사용은 정신 건강을 해치고 외로움을 더 악화시킬 수 있습니다.
건강한 경계를 설정하고 필요할 때 거절할 수 있는 능력을 기르세요. 과도한 행동은 스트레스와 피곤을 유발할 수 있습니다.
마음과 몸의 연결: 여러분 사이에 존재하는 정신적인 그리고 신체적인 연결고리를 인식하세요. 요가나 심호흡 기술과 같은 편안한 활동에 참여하세요.
긍정적인 상태 유지: 어려움에 연연하기 보다는 해결책에 초점을 둠으로써 긍정적인 사고방식을 기르세요. 긍정적인 자기 대화를 연습하고 부정적인 생각에 맞서세요.
불완전함을 인정하세요: 아무도 결점이 없다는 것을 인식하세요. 여러분의 결점을 받아들이고 역경에 처했을 때 자신에게 친절하세요.
창의적인 활동을 하세요: 예술, 글쓰기, 또는 음악과 같은 창의적인 활동을 통해 여러분 자신을 표현하세요. 창의적인 것은 여러분 자신을 표현하는 보람 있고 치료적인 방법일 수 있습니다.
자신을 교육하세요: 웰빙과 정신 건강에 대한 지식을 얻으세요. 정신 건강에 기여하는 요소들을 이해하는 것은 여러분이 교육적인 결정을 내릴 수 있도록 힘을 실어줄 수 있습니다.
정신적인 행복은 끊임없는 과정이라는 것을 기억하고, 필요할 때 도움을 구하는 것이 좋습니다. 이러한 실천들을 실행하는 것은 좋고 회복력 있는 마음가짐으로 이어질 수 있습니다.